Home » Symptomer

Category: Symptomer

Færre tømmermænd i 2018

Nytårsaften er, for de fleste, lig med fest og farver! Vi spiser god mad, fyrrer krudt af og danser natten lang med vores nærmeste! For det meste ender det ud med, at vi dagen efter ligger og spørger os selv, hvorfor man åbnede den ekstra flaske champagne, præcis ligesom sidste år. Hovedet dunker, du er træt og svimmel og har slet ikke lyst til at spise noget. Vi har allerede ondt af dig (og os selv), og har derfor samlet nogle gode værktøjer, så kan rense 2017-tømmermændende ud!

Kom ikke for sent i seng. Det lyder måske kedeligt, men en stor del af tømmermændene kan skyldes for lidt søvn. Så her har du mulighed for at forebygge.

Drik rigeligt. Vi ved alle sammen, at det er vigtigt at drikke vand, men langt fra de fleste ved hvor vigtigt det er, når man har slemme tømmermænd. Alkohol har en dehydrerende effekt på din krop og derfor er det specielt vigtigt at få rigeligt med vand dagen derpå! Du kan evt. supplere med
kokosvand, da det indeholder natrium og kalium, der bidrager til rehydrering af kroppen i forbindelse med træning eller anden fysisk aktivitet som f.eks. dans på bordene. Du kan også  med fordel prøve at lave den Dagen-der-på smoothie vi har sammensat til din i denne uge. Du kan købe forskellige varianter af kokosvand i din lokale Helsemin. Endnu et godt tip til at forebygge tømmermændende er at drikke godt med vand i løbet af aftenen for at mindske dehydreringen. *

Spis/drik ingefær. Stærk ingefær siges at have en lindrende effekt på kvalme og svimmelhed. Desuden virker ingefær antiinflammatorisk, og kan hjælpe din tarm, der muligvis er på overarbejde efter nytårsaften. I Helsemin har vi masser af ingefær produkter bla. i pilleform, som dråber, i shots og som slik. **

Giv dig selv ro! Du har sikkert ikke sovet de sunde 8 timer, så du trænger til ro. Læg dig under dynen, sluk alt elektronik, og tag din kæreste eller en god ven i hånden og nyd  en kop varm the sammen. Du kan også gå en rolig tur for at få frisk luft til hjernen.

Husk at spise! Men ikke kun pomfritter og en stor burger. Spis derimod masser af grøntsager så du indtager nogle af de vitaminer der kan hjælpe kroppen med at udskille alkoholen. Vælg eksempelvis kiwi, spinat eller tomater, da disse bla. indeholder masser af c-vitamin.* Hvis du ikke har så meget appetit så kan du  med fordel prøve at lave Dagen-der-på smoothien.

Og så skal du bare give din krop tid, og så skal den nok komme sig i 2018.

Godt nytår!

Kilder:

http://www.jerk.dk/toemmermaend.htm

https://videnskab.dk/krop-sundhed/ti-myter-om-alkohol-tommermaend

Undgå vintertræthed

helsemin-undga-vintertraethed

Vintertræthed

Hvis du føler dig mere træt end du plejer, skal du ikke være bekymret. Vores søvncyklus er styret af lys og mørke, og her i de mørke vintermåneder bliver vi påvirket af det manglende lys. I følge søvnforsker Mikael Rasmussen ville vi nok sove to timer mere i døgnet i vintermånederne, hvis vores kroppe måtte bestemme.

Skru op for motionen og ned for skærmtiden

Hvis du rammes af vintertræthed eller vinterdepression er det en god idé at dyrke noget motion, gerne af den blide slags og gerne i dagslys. Det kan være i form af en gåtur, måske tager du cyklen når du skal handle ind eller dyrker noget yoga?

Det er ligeledes vigtigt at ha nogle faste søvnrutiner, både når du skal forebygge og behandle vintertræthed. Sluk for skærmen en time før du skal i seng for at ikke blive overstimuleret og påvirket af det blå lys fra skærmen. Derudover bør du gå i seng den samme tid hver aften og stå op samme tid hver morgen – også i weekenden. Undgå alkohol, koffein og andre ting der forstyrrer den dybe søvn.
Lad snooze-knappen være. Stil uret til den tid du skal stå op og stå op når den ringer. Snooze-funktionen gør at du får en afbrudt søvn som ikke rigtig gavner.

Spis sundt og husk dine kosttilskud

  • Spis sundt – fyld godt på med grøntsager, bær og frugter. Frostvarer kan være en god løsning i vinterperioden hvor udbudet af friske grøntsager er mindre.
  • Husk dine kosttilskud
  • Styrk immunforsvaret
  • Spis mere fisk
  • Luft ud og skab et godt indeklima
  • Kom ud i dagslyset
  • Bevæg dig
  • Kosttilskud der kan være med til at styrke immunforsvaret, holde humøret højt og modvirke vintertræthed er bl.a. d-vitaminer, omega 3 oliermultivitaminer og hvidløg.
  • Hvis du føler dig hårdt ramt af vintertræthed kan en lysterapilampe anbefales.

Driller søvnen?

Hvis søvnen driller her efter skiftet til vintertid, har vi en række produkter der kan hjælpe dig med at få en god nats søvn.

helsemin-undgå-vintertræthed-1

1/Bio-Magnesium fra Pharma Nord 2/Melissa Dream fra New Nordic 3/Night Time fra Pukka 4/Rolin´at fra NaturDrogeriet 5/Sleep blend fra Solaray 6/Valerina Forte  7/Baldrian fra Futura 8/ Cal-Mag 1:1 Citrat fra Solaray 9/Chamomilla comp. fra Allergica 10/ Sleep Easy fra Clipper 11/ MagnesiumOil Goodnight fra NordicHealth 12/Baldrian dråber fra Natur-Drogeriet