Home » 2017

Tag: 2017

Vores guide til en januar udrensning


Før vi kan gå i gang med det nye og det sunde, kan det være en fordel først at rense kroppen. En udrensning kan gøre dig mental klar til forandringer og hjælpe din sundhed og velbefindende på vej. Udrensning menes at kunne hjælpe din forbrænding, forbedre din tarmflora samt endda mindske bumser og appelsinhud. Kroppen har naturlige udskillelsesprocesser og når vi er sunde og raske og lever sundt er disse processer ofte nok. Men da de fleste af os fylder vores kroppe med kemikalier/sprøjtegifte (f.eks. fra ikke økologiske fødevarer, kontroversiel make-up, fast food), samt en masse fed mad og alkohol i julen, så kan det være en fordel at støtte disse udskillelsesprocesser lidt på vej.

Der er flere måder og gøre det på, og her har vi samlet 4 forslag, så du kan finde inspiration til netop din vej.

Urter

Find en urt der kan hjælpe præcis det du døjer med.

Marietidsel er en velkendt udrensende urt, som indeholder en masse antioxidanter. Den binder sig til levercellerne og forhindrer dårlige og skadelige kemikalier at komme ind i cellerne. Den støtter desuden leveren med, at vedligeholde en normal funktion samt med at nedbryde giftstoffer.  Dermed er marietidsel en af de bedste urter til udrensning af leveren.

Mælkebøtten har en kraftig vanddrivende effekt og er rig på antioxidanter og mineraler. Dens vanddrivende effekt har en virkning på nyrerne og hjælper dem med, at udskille affald, salt og overskydende vand, hvilket kan bidrage til at sænke blodtrykket. Desuden afbalancerer den naturlige og gavnlige bakterier i tarmen, samtidigt med at den fjerner giftstoffer i leveren og genopretter hydrering og elektrolytbalancen.

Artiskokekstrakt aflaster og siges at have en helbredende effekt på leveren. Den har en forbedrende effekt på vores galdeflow, og dermed også på vores fordøjelsessystem. Desuden er artiskokekstrakt godt for fedtforbrændingen og kan bidrage til at forebygge åreforkalkning.

Chlorella er en mikroalge som er fyldt med klorofyl, vitaminer, mineraler, bioflavonoider osv. Derfor er det ikke kun god til udrensning men er også et godt næringsstof og betegnes endda som en såkaldt superfood. Chlorella er cellebeskyttende og siges at have en positiv virkning på forstoppelse og immunsystemet. (Dog er den mest kendt for at have en udrensende effekt på blodet.)

Kombinationsprodukter

Ved du ikke hvilken urt der passer til dig, kan du prøve dig frem med kombinationsprodukter. Disse indeholder typisk nogle af de ovennævnte urter, men i en blanding som gør at dem meget effektive.

Renew life har producerede flere udrensningsprodukter. Produkterne er sammensat, så de stimulerer afgiftningsprocesserne i hele kroppen. Prøv evt. en First Cleanse, hvis du aldrig har prøvet en udrensning før. Det er en skånsom urtekur der renser og forbereder kroppen på et renere liv. Pure Cleanse er en mere omfattende urtekur, som hjælper med at udrense og afgifte kroppen. Den reducerer toksiner i kroppen og forbedrer den generelle sundhed samt kan øge energiniveauet. Cleanse More indeholder magnesium og triphala, som bidrager til en normal tarmfunktion. Denne kan tages for at opnå en optimal balance i kroppen. Da det er vigtigt, at tarmens funktion er stabil, og at man kommer på toilet mindst én gang hver dag. Utrolig mange lider af forstoppelse, men med et dagligt indtag om aftenen af Cleanse More er der gevinst hver morgen.

Bio-Drain er en danskproduceret urtekur der afgifter og udrenser kroppen. Biodrain støtter kroppens naturlige udskillelsesprocesser og foruden udrensning, siges den at have en slankende effekt. Bio-Drain indeholder en lang række urter, blandt andet marietidsel, artiskok og mælkebøtte.

Juice-kur

En juicekur nærer og renser din krops celler og kan være en måde at udrense hele kroppen på og bryde usunde vaner. Kroppen bruger ikke den samme tid på at fordøje juice, som når den fordøjer fast føde. Derfor er der mere tid til at rette op på sig selv og regenerere dens funktioner . Du kan enten købe juicerne færdige eller med fordel selv lave dem.

Metoden går ud på, at man drikker et glas juice hver 3 time, samt drikker rigeligt vand, kokosvand og urtethe, INGEN KOFFEIN! Det kan godt være rimeligt hårdt de 2 første dage, da kroppen ikke får så mange kalorier! Men menneskekroppen har været vant til at faste i perioder og juicen er fyldt med vitaminer og mineraler, så du behøver ikke være bange. Er du i tvivl, kan du altid spørge din læge.

Mange oplever positive effekter af en juice-kur, udover udrensning, får mange mindre lyst til tung og fed mad og mere lyst til frugt og grønt, Desuden er der mange der oplever et mindre vægttab, et boosted immunforsvar samt mere energi og overskud. Du skal dog ikke være på juicekuren for længe, da kroppen har brug for mere end bare juice. En juicekur varer typisk mellem 3-15 dage.

Homøopati

Homøopati er en behandlingsform, hvor man stimulerer kroppen til at helbrede sig selv. En homøopatisk hjælp til at støtte de naturlige udskillelsesprocesser kunne være at prøve et Detox-Kit der indeholder en kombination af tre forskellige homøopatiske miksturer, Nux Vomica Homaccord, Berberis Homaccord og Lymphomyosot.

Du kan med fordel snakke med en Homøopat eller Biopat inden du begynder din udrensning.

Er du medlem af Helsemin Club, kan du bestille tid hos en af vores biopater. De kan hjælpe dig med de korrekte produkter og doser. Gå ned i din lokale Helsemin og bestil en tid.

Opnå dit nytårsforsæt

Det er langt de færreste der får først sine velmenende nytårsforsæt ud i livet. Vi vil gerne hjælpe dig til at opnå dine, og giver dig her nogle overvejelser, som kan gøre dit nytårsforsæt mere overskueligt.

Tænk over om dit mål er realistisk

Vælger du et mål om at lande på månen i 2018, skal du måske lige stikke fingeren i jorden. Vælg et mål, som du kan se for dig og som du vil glæde dig til at opnå. Gør det dog ikke for nemt, du skal stadig have ambitioner og det skal stadig være spændende at opfylde.

Glæd dig til rejsen og ikke kun målet

Når du starter din rejse skal du gøre det med glæde og føle dig interesseret og positiv. Det er vigtigt at du også synes din udvikling er sjov, ellers kan det være svært at opretholde den gode motivation og dermed lettere at give op.

Gør det for dig selv, og ingen andre

Det skal være din vej, din vilje og dit mål. Gør det ikke for at gøre andre glade, eller fordi det er noget du burde gøre! Det skal være dine egne ønsker/drømme!. Du kan med fordel finde støtte i din kæreste, søster eller veninde, da det så kan være lettere at opretholde dine visioner.

Tænk over nogle delmål for året

Siger man til sig selv, at man skal tabe sig 10 kg i løbet af året uden delmål, kan man nemt tage det for let. Så sig evt. til dig selv ”d. 1. maj vil jeg have tabt mig 4 kilo”. Et delmål kan hjælpe dig med at fastholde dit mål og give dig en oplevelse af succes på halvvejen.

Indbyg dit nytårsforsæt i hverdagen

 Det er nu vi kan gøre op med gamle vaner og implementere nye. Skal du bryde vaner skal du være engageret og motiveret. Du kan med fordel ændre nogle mønstrer derhjemme, så du undgår fristelsen af at falde tilbage i den dårlige vane.

Vi har nedenunder samlet et par nytårsforsæt som vi synes er super gode, noget vi gør for os selv, som virker realistiske og som forhåbentligt også kan inspirere dig:

I 2018 vil jeg:

  • Begynde at købe flere økologiske fødevarer samt leve mere bæredygtigt.
  • Forkæle mig selv med sunde kager helt uden sukker, mælk og gluten.
  • Blive mere mindful når jeg laver mad og dermed få ro og balance.
  • Spise vegetarisk mindst 1 dag om ugen, og gerne flere.
  • Lave sund og god morgenmad hver dag.
  • Vedligeholde min krop med træning og sund mad.
  • Forkæle mig selv mere, end jeg gør i dag!

 

Færre tømmermænd i 2018

Nytårsaften er, for de fleste, lig med fest og farver! Vi spiser god mad, fyrrer krudt af og danser natten lang med vores nærmeste! For det meste ender det ud med, at vi dagen efter ligger og spørger os selv, hvorfor man åbnede den ekstra flaske champagne, præcis ligesom sidste år. Hovedet dunker, du er træt og svimmel og har slet ikke lyst til at spise noget. Vi har allerede ondt af dig (og os selv), og har derfor samlet nogle gode værktøjer, så kan rense 2017-tømmermændende ud!

Kom ikke for sent i seng. Det lyder måske kedeligt, men en stor del af tømmermændene kan skyldes for lidt søvn. Så her har du mulighed for at forebygge.

Drik rigeligt. Vi ved alle sammen, at det er vigtigt at drikke vand, men langt fra de fleste ved hvor vigtigt det er, når man har slemme tømmermænd. Alkohol har en dehydrerende effekt på din krop og derfor er det specielt vigtigt at få rigeligt med vand dagen derpå! Du kan evt. supplere med
kokosvand, da det indeholder natrium og kalium, der bidrager til rehydrering af kroppen i forbindelse med træning eller anden fysisk aktivitet som f.eks. dans på bordene. Du kan også  med fordel prøve at lave den Dagen-der-på smoothie vi har sammensat til din i denne uge. Du kan købe forskellige varianter af kokosvand i din lokale Helsemin. Endnu et godt tip til at forebygge tømmermændende er at drikke godt med vand i løbet af aftenen for at mindske dehydreringen. *

Spis/drik ingefær. Stærk ingefær siges at have en lindrende effekt på kvalme og svimmelhed. Desuden virker ingefær antiinflammatorisk, og kan hjælpe din tarm, der muligvis er på overarbejde efter nytårsaften. I Helsemin har vi masser af ingefær produkter bla. i pilleform, som dråber, i shots og som slik. **

Giv dig selv ro! Du har sikkert ikke sovet de sunde 8 timer, så du trænger til ro. Læg dig under dynen, sluk alt elektronik, og tag din kæreste eller en god ven i hånden og nyd  en kop varm the sammen. Du kan også gå en rolig tur for at få frisk luft til hjernen.

Husk at spise! Men ikke kun pomfritter og en stor burger. Spis derimod masser af grøntsager så du indtager nogle af de vitaminer der kan hjælpe kroppen med at udskille alkoholen. Vælg eksempelvis kiwi, spinat eller tomater, da disse bla. indeholder masser af c-vitamin.* Hvis du ikke har så meget appetit så kan du  med fordel prøve at lave Dagen-der-på smoothien.

Og så skal du bare give din krop tid, og så skal den nok komme sig i 2018.

Godt nytår!

Kilder:

http://www.jerk.dk/toemmermaend.htm

https://videnskab.dk/krop-sundhed/ti-myter-om-alkohol-tommermaend