Home » sund inspiration

Tag: sund inspiration

Se hvad du også kan bruge mors ØKO make-up til

Mal alverdens dyr med mors naturlige make-up

Dit barn vil sikkert gerne have ansigtet dækket af sminke, når fastelavn skal fejres. Så hvorfor ikke vælge den bæredygtige og naturlige løsning – nemlig mors naturlige makeup. På den måde undgår du kemi og parabener, som kan irritere den sarte barnehud.

Her har vi udvalgt fire udsmykninger og viser dig hvilke produkter der skal til for at lave disse fine dyr:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Denne løve er ganske enkel og kan laves i mange farvevariationer. Her kan du både bruge blush og eyeshadow fra benecos. I denne variation har vi valgt Natural Blush i farven Mallow rose fra benecos. Med blushen skal der males runde kinder og næse. Tegn evt. ekstra kanter op med Natural Lip Liner pink. Derefter anvendes benecos Natural Kajal Black til at tegne knurhår og små prikker på næsen. Her kan også tilføjes lidt glitter med Natural Glitter i farven purple fra Mood Wood.

 

 

 

Til tigeren skal du først bruge benecos Natural Blush i farven Toasted toffee. Anvend en stor pudderbørste eller blush børste og læg et godt lag i panden, på kinderne og hagen, og også lidt på næsen. Derefter skal der tegnes streger med Natural Liquid eyeliner og evt. også bruges Natural Kajal black til nogle af stregerne. For en rigtig fin effekt kan der toppes med små glitterprikker på de sorte streger. Her anbefales Natural Glitter Silver.

 

 

 

Til at lave sommerfuglen skal du bruge Natural Lip Liner Pink fra benecos. Brug den til at tegne sommerfuglevingerne. Mal evt. lidt skygger og læber med Natural Lipstick Pink Rose, brug en lip brush til dette. Tegn derefter omrids på vingerne med benecos Natural Liquid Eyeliner. Brug den også til følehorn i panden. Top op med Natural Glitter fra Mood Wood i farven purple, for at give sommerfuglen en flot glitrende effekt.

 

 

 

 

For at skabe en fin grøn drage skal du bruge den nye CC Concealer fra benecos. Anvend din finger til at smøre den grønne concealer ud rundt om øjne, i nederste del af panden, under øjnene og på næsen. Lav derefter prikker med benecos Eyeshadow i farven Green Lagoon. Tegn med benecos Natural Kajal i farven white tre spidse tænder på hver kind. Tegn derefter de hvide tænder op med Natural Liquid eyeliner og brug også denne til at male omrids af den grønne ‘maske’. Tegn til sidst en tydelig næse og øjenbryn, også med den sorte flydende eyeliner. For en rigtig flot effekt kan der tilføjes Natural Glitter fra Mood Wood i farven mint.

 

Udarbejdet af benecos

Pizzasnegle

35 minutter + hæve- og bagetid: 15 timer • 16-18 stk.

4 dl lunkent vand*
1⁄2 tsk tørgær
1 tsk salt, gerne himalayasalt
2 spsk ekstra jomfruolivenolie
2-3 tsk matcha, kan udelades eller erstattes af 2 spsk rødbedekrystaller eller 2 tsk stødt gurkemeje
ca. 600 g mel**

*Bland kogt vand med koldt vand fra hanen.

**Den mest optimale meltype er hvedemel tipo 00, men du kan sagtens bruge fx sigtet spelt eller en blanding af spelt og en grovere meltype. Mængden af mel afhænger af, hvilken type du vælger, og den smukkeste farve får du med tipo 00.

Fyld

180-200 g artiskokhjerter fra glas i olie, drænet vægt
1 stor usprøjtet appelsin
100 g pecorino eller parmesan
2 bøffelmozzarellaer eller anden mozzarella
1 spsk ekstra jomfruolivenolie
6 dråber appelsin EO
4 dråber timian EO
salt
evt. 1 spsk timianblade

Rør gæren ud i vandet og lad det stå i 10 minutter. Rør derefter de resterende ingredienser i dejen, hold lidt igen med melet og ælt dejen godt igennem i ca. 10 minutter. Det gøres let- test på en køkkenmaskine.

Kom dejen i en stor skål eller boks, du kan sætte på køl med låg på, og lad den stå i 1 times tid, før du kommer den på køl. Lad den være på køl natten over – du kan også lade den stå i op til et par døgn, hvis du laver dejen i god tid.

Før du skal forme dejen, så tag den ud af køleskabet og lad den vågne igen et par timer.

Derefter ruller du den ud på et bord, letdrysset med mel, til en stor firkant ca. 50 x 35 cm.

Dræn artiskokhjerterne for olie og skær dem i mindre stykker. Kom dem i en skål og tilsæt fintrevet appelsinskal og revet pecorino. Skær osten i små tern og bland den med. Bland de essentielle olier med olivenolien, salt og evt. timianblade og bland det hele sammen i skålen.

Fordel fyldet på det meste af dejstykket, dvs. lad et par cm være i hver af de korte sider og 7-8 cm øverst på den lange led. Rul rullen sammen på den lange led startende dér, hvor der er fyld på. Skær rullen i 16-18 stykker og læg dem på 2 bageplader beklædt med bagepapir. Du kan med fordel folde det lille løse stykke dej ind under hver snegl, så den bedre holder formen, og du kan også trykke dem en lille smule flade, før du sætter dem til hævning.

Lad dem efterhæve i 45-60 minutter og bag dem i en forvarmet ovn ved 225 °C varmluft i ca. 20 minutter. De skal være gyldne og gennembagte. De lader sig fint fryse.

 

Venligst lånt fra bogen Essentielle olier i mad og drikke af Sandra Pugliese.

 

Vores guide til mental balance

Mental balance – vi guider dig

Kom i mental balance – fyld din krop med positiv energi og med rolige tanker. Rens ud i dit tankemønster, så du slipper for frustrationer, stress og irritation. Opnår du mental balance, vil du have nemmere ved at tage gode beslutningner samt skabe overskud i din hverdag.

Lyder dette ikke rart?
Det synes vi i hvert fald, og derfor har vi samlet en lille guide til dig.

Træk vejret

Lav åndedræts øvelser eller mediter op til 15 min om dagen. Det vil rense ud i dine tanker, og smide de negative væk. Suppler evt. med røgelse. Røgelse har en beroligende og  afbalancerende effekt, hvilket påvirker dine følelser og din søvn. Desuden kan duften påvirke din kreativitet.

Slap af og få en god nattesøvn

Forkæl dig selv inden du går i seng. Det kunne være med en varm godnat the, et lækkert stykke chokolade, eller en god bog (måske alle tre). Find det der tricker dit nydelsescenter! Når du så bliver træt og går i seng, så hold alt elektronik ude af værelset, så din nattesøvn ikke bliver forstyrret. Du kan med fordel her, gøre brug af en afslappende meditationsøvelse, hvor du fokuserer på dit åndedræt samt skanner kroppen igennem, kropsdel for kropsdel. Ved at gøre dette kan du højst sandsynligt holde tankemylderet nede og falde i søvn dejligt og let. Når du så står op, burde du føle dig mere udhvilet, hvilket vil gøre det nemmere for din hjerne at holde på positive tanker og tackle de negative.

Dyrk motion og fordyb dig i yoga

Når du er færdig med din træning, er din hjerne fyldt med endorfiner, som er et lykkestof. Du vil derfor være fyldt med glade tanker efter din træning. Du kan med fordel dyrke Yoga, da det er forløsende og giver kroppen lov til at give slip. Desuden kan yoga komme ned i gear, formindske stress og give dig mere selvkærlighed. Men hvilken type yoga er du så til? Yin-yoga er en mental stærk oplevelse og har et særlig fokus på mindfulness. Derfor kan dette være en særlig god form for yoga, ift. din mentale balance. Ellers findes der mange andre typer af yoga, såsom Hatha-yoga, hvor man står sidder i de forskellige asanas/stillinger længe  og Vinyasa-yoga som er yderst dynamisk og en form for power yoga. Der er mange forskellige typer med hver deres formål. Prøv og undersøg, om der ikke er en, der passer perfekt til dig!

Du kan også gå en lang tur i den friske luft med dejlig musik i ørene. Dette kan kvikke din hjerne op, og hjælpe dig til at fokusere på det vigtige.

Spis Novo Vitas Balance Energy+.

Novo Vita har udarbejdet kosttilskuddet Balance Energy+, som er et vegansk produkt. Ingredienserne er 100% naturlige og virker stimulerende og øger din energi. Derudover er produktet med til at øge fokus og  bidrager til indre balance & koncentration.

Skab sunde madvaner og skru op for vitaminerne

Skab sunde madvaner ved at spise sundt. Hold dit blodsukker stabilt ved at spise en masse kostfibre, frugt og grønt. Undgå for meget sukker og koffein, da det stresser din krop. Sørg desuden for at spise nok! Vil du have energi og overskud i din hverdag, så må du give din krop noget brændstof. Sørg for altid at spise morgenmad, middagsmad og aftensmad! Sørg for at få nok protein og kulhydrat, og undgå for meget mættet fedt.

Du kan desuden supplere din kost med Novo Vitas Antioxidant+ og MultiBoost+, da det styrker dit immunforsvar og formindsker træthed og udmattelse.

 Vær til stede i nuet

Stop op og oplev, hvad der sker i øjeblikket! Inviter alle dine sanser og følelser ind i nuet og overvej hvad det er, som gør dig glad. Find det positive og det rare ved situationen, og placer dine tanker og fokus der.  Arbejd med din mindfulness. Det er bevist at mindfulness kan have en positiv effekt på vægttab og sundhed generelt.

Vi håber, at du blevet inspireret og springer ud i, at opnå mental balance. Vær dog tålmodig, da det ikke er noget der sker fra den ene dag til den anden.

God fornøjelse – Helsemin.

Kilder:
http://www.yogatid.dk/
Artikkel: Qualitative research building real-life interventions: user-involving development of a mindfulness-based lifestyle change support program for overweight citizens