Home » vitaminer

Tag: vitaminer

Sådan bliver du stærkere

Helsemin elsker træning!

 

Vi i Helsemin, har et par fantastiske tips og NYHEDER til alle jer, der er vilde med træning og bevægelse!

Vi har nemlig samlet vores gode råd til din træningsmotivation og vores yndlingsprodukter til at blive stærkere, lige her.

 

 

   

 

Træningsmotivation

Træning og bevægelse er vigtigt for vores sundhed. Både for vores kortsigtede og langsigtede sundhed. Daglig træning eller bevægelse holder os raske både nu og i fremtiden – og netop derfor er det vigtigt at bevæge sig! Om det er den daglige gå- eller cykeltur, spinning, yoga, løb, styrketræning eller svømning – så er det vigtigt hver dag!

Den daglige træning og bevægelse bidrager til at styrke kroppens muskler og kondition. Ved nogen træningsformer træner du din smidighed, ved andre træner du styrke, udholdenhed eller kondition. Ved at bevæge dig hver dag, er det lettere at holde en sund vægt. Kroppens forbrænding øges – særligt hvis du styrketræner. Derudover får du også en smuk, glødende hud af at træne!

Måske træner du hver dag, måske et par gange om ugen eller måske slet ikke?

Fordi det betyder meget for vores sundhed og daglige velbefindende, vil vi gerne give dig gode råd til hvordan du holder træningsmotivationen oppe eller kommer godt i gang med at træne.

 

4 tips til at holde træningsmotivationen

 

  1. Find en træningsmakker som har de samme mål som dig – på den måde kan i motivere hinanden og det bliver sjovere at træne!
  2. Planlæg din træning om søndagen og sæt tiden af i din kalender.
  3. Læg dit tøj frem om aftenen – så er du klar til at springe ud af sengen og til træning. Hvis du træner om eftermiddagen eller aftenen, så pak din taske aftenen inden.
  4. Husk mellemmåltider og dit proteintilskud – du restituerer hurtigere og undgår at være sulten i løbet af dagen ved at huske dette!

 

   

 

Vores yndlingsprodukter til dig der træner

Vi har samlet de allerbedste af vores produkter, til dig der træner regelmæssigt. Hvis du gerne vil blive stærkere og restituere bedre så kig med her!

Det er vigtigt at spise ordentligt når du træner. Gennem træning øger du din forbrænding og dine muskler og kroppen er på hårdere arbejde end hvis du ikke træner. Du skal have de tre vigtige makronæringsstoffer fedt, kulhydrat og protein og kostfibre. For at restituere bedre skal du have en optimal sammensætning af kulhydrat og protein. Det kan du få på flere måder. Selvfølgelig gennem dine daglige måltider, men også ved at supplere med et proteintilskud.

Hos Helsemin mener vi, at et proteintilskud ikke BARE er et proteintilskud.

Det skal gøre os både stærkere og sundere! Derfor har vi udvalgt et særligt proteintilskud, til dig der træner og gerne vil blive stærkere, restituere bedre og blive sundere! Proteintilskuddet er også for dig der ikke får dækket dit behov for protein gennem din daglige kost, eller som ønsker at tabe dig.

 

GreenProtein+
Adskiller sig fra andre vegetabilske proteintilskud ved at være baseret på en unik blanding af protein fra ærter, boghvede, quinoa og græskarkerner. Denne sammensætning giver, sammen med naturlig kakao, et meget højt proteinindhold (ca 70%), et meget lavt fedtindhold – og har en fantastisk smag og konsistens.

GreenProtein+ Chocolate Fudge Brownie indeholder alle essentielle aminosyrer i velafbalanceret forhold og findes også med hindbærsmag!

 

 

GreenProtein+ kan:

Blandes eller shakes nemt med koldt vand, plantebaseret mælk eller lignende til en skøn og sund drik.

Shakes og drikkes umiddelbart efter træning eller fysisk aktivitet – for at sikre den nødvendige proteinomsætning i musklerne og derved optimere træningsindsatsen.

GreenProtein+ indeholder ikke sukker eller kunstige tilsætningsstoffer! Du kan finde det nye proteintilskud i Helsemins butikker og på vores webshop lige her.

køb her

 

Rene vitaminer

Udover et super proteintilskud, er det også vigtigt at få nok vitaminer og mineraler og sørge for at ens immunsystem kører som det skal. Hvis du ofte er træt og udmattet og nemt bliver syg kan du med fordel supplere med disse to favoritter:

 

MultiBoost+

er et vegansk og bredt-dækkende vitamin og mineraltilskud, der indeholder 30 vitaminer, mineraler og vigtige næringsstoffer. Denne multivitamin er god til dig der træner og bevæger dig dagligt da den indeholder superfrugterne acai, gurkemeje og Q10, lecithin og inositol. Disse har en særlig antioxidativ effekt. Gurkemeje virker anti inflammatorisk og er acai er et lille bær spræng fyldt med næring! MultiBoost er den perfekte multivitamin til dig der træner!

køb her

 

100% Rent Colostrum

Colostrum er et kosttilskud som anvendes ved fysisk træning eller som et ekstra næringstilskud. Colostrum har et naturligt indhold af proteiner (60 %), og er derfor særligt velegnet i forbindelse med moderat til hård fysisk træning.

Colostrum, også kaldet råmælk, er den første mælk som koen giver efter kælvning. Råmælken produceres i de første 24 timer efter kælvning, hvilket gør, at den indeholder flere næringsstoffer. Produktet er fedtreduceret og produceret ved lave temperaturer og under skånsomme forhold, således at næringsstofferne er bevaret og forekommer i naturligste form.

Sådan gør du: Colostrumpulver blandes i forholdet 1:10 (dvs. 1 gram i 10 ml. væske). Hvilken som helst væske er velegnet (dog ikke kogende), såsom vand, yoghurt, mælk, proteinshake, juice, kernemælk og lignende. I forbindelse med træning, kan det anbefales at indtage Colostrum umiddelbart efter træning!

køb her

 

Masser af energi!

Når du starter med at træne og bevæge dig mere i hverdagen, har du brug for ekstra energi. Din krop forbrænder mere, end den plejer og det er vigtigt du huske små mellemmåltider og et proteintilskud. Disse udvalgte tilskud kan i supplement med din daglige kost og træning være med til at vedligeholde og øge din muskelmasse, give dig energi, masser af vitaminer og mineraler og støtte immunforsvaret. Vi håber at, du med fornyet motivation og med de rigtige produkter kan få et sundt og stærkt 2017!

Hvis du har brug for mere vejledning eller hjælp til at vælge det helt rigtige produkt til dig –  så spørg alle os i butikkerne! Vi glæder os til at hjælpe dig!

     

 

Indlægget er udgivet i samarbejde med Novo Vita. Novo Vita er rene og aktive kvalitets tilskud, som er lavet for at sikre, at du får de essentielle næringsstoffer i en travl hverdag!

helsemin træthed

Gode råd om træthed

Alle mennesker har oplevet at føle sig trætte i kortere perioder. Træthed er kroppens – sunde – signal om, at man har behov for hvile og rekreation.

Der er dog også mange mennesker, der har oplevet længerevarende træthedssymptomer. For manges vedkommende bliver denne form for træthed i hverdagen holdt nede med stimulanser som kaffe, sukkerholdige snacks, cola m.m. Hvis du har følt dig træt i en længere periode er du dog bedst tjent med at tage din træthed alvorligt! Overvej og undersøg årsagen til hvorfor du føler dig træt – og handl derefter.

I Glostrupundersøgelserne har forskere slået fast, at der sjældent er en sammenhæng mellem sygdomme og træthed, og at træthed oftest hænger sammen med psykiske og sociale belastninger (Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed, 2014). Det betyder dog ikke, at træthed aldrig kan være forårsaget af sygdom. Det er derfor yderst vigtigt, at du kontakter din læge, hvis du ikke kan finde en oplagt årsag til din træthed, for at sikre dig at du ikke lider af f.eks. sukkersyge eller stofskiftesygdomme.

Din krop har – ud over energien fra kulhydrater og fedtstoffer – hver dag brug for livsvigtige byggestoffer som mineralervitamineressentielle fedtsyrer og aminosyrer. Mangler du blot et enkelt af de mange byggestoffer, som dine celler har behov for, kan sygdom og træthed blive følgen. Det er derfor vigtigt at overveje, om du får alle de livsvigtige byggestoffer igennem en sund og varieret kost. F.eks. kan du sikre dig, at du får tilstrækkeligt af jern gennem kosten eller som et tilskud, da mangel på jern kan føre til træthed. Få et sundhedstjek hos din læge eller hos Helsemin – vi tilbyder en vitamin- og mineral test, hvor vores dygtige biopat finder ud af præcis hvilke vitaminer, mineraler, kosttilskud m.m. din krop har brug for.

Derudover findes der en række naturmidler, som samlet kaldes adaptogener. Disse planter virker styrkende fysisk og psykisk og øger samtidig kroppens evne til at tilpasse sig daglige udfordringer samt spidsbelastninger. Ginseng har gode muligheder for at modvirke trætheden. Det samme gælder for RosenrodSchisandra og Sibirisk ginseng.

Ud over de fysiske faktorer kan psykiske forhold, som f.eks. stressende eller ensformigt arbejde/studier, udbrændthed, dårligt socialt miljø samt psykiske sygdomme, også udmønte sig i træthed. Overvej derfor om din træthed er et symptom på psykisk eller social ubalance – og søg hjælp!

Tager du din træthed alvorligt og investerer i dig selv og dit velbefindende, vil du få et øget overskud – for dig selv og dine omgivelser.

Kilde:

Scholl, Marianne, 2014: ”Århundredets børn: Sundhed og aldring i det 20. århundrede belyst gennem Befolkningsundersøgelserne i Glostrup og samtaler med tretten 95-årige fra 1914-kohorten”. Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed, Center for Sundhed, Region Hovedstaden, Glostrup Hospital, Glostrup. http://www.regionh.dk/NR/rdonlyres/4A324080-36FD-4210-8273-B291AE9435F0/0/Aarhundredets_boern.pdf

Helsemin giver gode råd til læseren af denne blog, men er ikke et alternativ til en egentlig medicinsk behandling. Bloggens redaktion består af Helsemin erfarne medarbejdere samt eksperter inden for kost, sundhed, alternativ behandling, livsstil og skønhed. 

Rådene på siden følges under eget ansvar.